Як впоратися з панічною атакою

rpmhvzlbmy enzsj

Як впоратися з панічною атакою. Поради.

Ох вже ця панічна атака! Люди, схильні до панічних атак, вважають себе божевільними, соромляться нападів паніки. Потрібно засвоїти для себе, що в цьому немає нічого страшного, а тим більше ганебного. Не потрібно боятися, уникати людних місць, перетворюючи себе в раба панічного розладу.


Вона приходить завжди несподівано, коли ви її зовсім не чекали. Як же впоратися з цим завданням? Добре, якщо з вами знаходиться хтось, хто може допомогти. А якщо немає? Вашій увазі запропоновано кілька способів її запобігти або не дати їй перерости у велику ступінь, щоб ви не боялися в неї впадати, і змогли легко жити.
Якщо ви перебуваєте в приміщенні або їдете в транспорті, то краще вийти на свіже повітря. Приплив свіжого повітря дасть можливість легше дихати. Але дихати потрібно правильно: короткий вдих, затримка і плавний довгий видих. Саме правильне дихання сприяє купірування нападу. Якнайшвидше прийміть заспокійливе (повинно завжди бути з собою на цей випадок). 14
Найголовніше в такому випадку пам'ятати, що панічні атаки самі по собі не смертельні, від них ніхто не вмирав. Зустрічайте панічну атаку з «внутрішньої посмішкою», промовляйте про себе: «Це просто звичайна паніка, я абсолютно здоровий (а), я заспокоююся і починаю правильно дихати, мені нема чого боятися».
Наше завдання зустріти «ворога» в повній бойовій готовності і тільки так ми можемо з «ним» боротися.
Якщо все ж страх не відступає, зателефонуйте кому-небудь, хто вас підтримає. Потрібно, щоб ця людина перевів ваші думки в інше русло, розсмішив вас, розповів що-небудь хороше. wavebreakmedia -Як допомогти собі при панічної атаки
Ще один хороший спосіб переключити свій мозок — це почати вважати проїжджаючі мимо машини, розглядати людей, які ходять придумувати про них історії, співати про себе пісеньки, намагатися згадати віршик або сюжет будь-якого фільму.
Хоч панічна атака сама по собі не страшна, але якщо вона псує вам життя і повторюється все частіше, краще звернутися до хорошого лікаря. Не бійтеся просити про допомогу.

Похожие статьи:

  • Як визначити розмір кільця
  • Стильне взуття для чоловіків
  • Що робити якщо гикає новонароджений?
  • Послуги доглядальниць з проживанням
  • Які бувають способи і види нарощування нігтів?
  • Жіноче взуття
  • Нора стайл
  • Типи шкіри обличчя і їх особливості
  • ЧИТАТЬ  Коректор МАК
    Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
    Оценка статьи:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

    Оставить комментарий

    Spam Protection by WP-SpamFree

    Яндекс.Метрика