Як правильно розслаблятися?

kg.,
Протягом будь-якого дня, навіть найтяжчого, необхідно знаходити час для розслаблення. У цьому дуже добре може допомогти медитація, яка дозволить бути в більш продуктивної формі.
Коли багато роботи і здається, що робити перерву категорично не можна, потрібно працювати і працювати — це помилка. Такий темп незабаром дасть про себе знати, проявляючись в напрузі, зриві, емоційному виснаженні і проблеми зі здоров'ям.

Потрібно давати собі можливість відпочивати, розслаблятися, тому необхідно влаштовувати собі міні-перерви. Щоб досягти правильного, корисного розслаблення, необхідно:


Повністю відключатися від навколишнього оточення. Протягом дня виснажуються запаси енергії організму, заповнити їх можна тільки справжнім розслабленням.
Часті міні-перерви. В основному у багатьох людей енергія переважає в першій половині дня, а в другій вони відчувають занепад, втома. І тільки наздогнавши це стан гальмування, починають практикувати розслаблення.Але користі більше саме від ранкових перерв — вони відновлюють набагато краще, ніж післяобідній. Перерви необов'язково повинні бути довгими, досить і пари хвилин.
Виходити на вулицю з офісу — потрібно! На вулиці, прогулюючись хоча б п'ять хвилин навколо офісу, можна зарядитися енергією від природи. Дуже велика помилка — вважати необхідністю працювати без зупинки, а потім повністю відключатися. У такому режимі організм не зможе досягти належного розслаблення.
У міні-перерву дуже добре може допомогти медитація, для цього необхідно зайняти більш зручне положення, впертися об спинку, щоб нічого не відволікало. Вирішити для себе,який час необхідно для досягнення розслаблення, налаштуватися на нього. Закрити очі і згадати час відпочинку, подорожі, моря, прекрасні місця, що бачили, що чули. Дихання буде ставати рівніше. Даний стан дуже схоже з ранковим сном і несе велику користь.

Ще один вид розслаблення — набрати повітря в легені до межі, напружити все тіло, потім видихнути і розслабитися. Цей прийом характеризує те, що нервова система на сильну напругу відповідає сильним розслабленням.

Похожие статьи:

  • Як правильно оформити дитячу кімнату?
  • Послуги доглядальниць з проживанням
  • Народні засоби
  • Як правильно вибрати теплі колготки?
  • Домашній манікюр
  • Основа основ. Розчісування волосся
  • Догляд за шкірою обличчя
  • Магазин художньої творчості
  • ЧИТАТЬ  У Передєлкіно на вихідні
    Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
    Оценка статьи:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

    Оставить комментарий

    Spam Protection by WP-SpamFree

    Яндекс.Метрика