Витамины для кожи

Витамины_для_кожи_лицаТо, что витамины – фундамент всего организма втолковывают нам с детства, но мало кто эту информацию принимает за существенную. Зря, очень зря. О том, какие проблемы могут возникнуть от недостатка витаминов, я писала в статье «Как вылечить заеды».

 

На коже лица недостаток витаминов сказывается, ка ни на чем другом.

Конечно, кожу лица можно подпитывать кремами и витаминными масками, но это так сказать помощь снаружи. А укреплять крепость необходимо в первую очередь изнутри. Какие витамины для кожи необходимо употреблять?

.

Необходимые витамины для кожи лица и где их найти

Витамин А

Витамин А необходим для того, чтобы поддерживать и восстанавливать кожу.


Если витамина А не хватает – кожа становится сухой и шелушится. Недостаток витамина А – существенная проблема, для людей с сухой кожей.

Продукты содержащие витамин А

Зеленые и жёлтые овощи: тыква, морковь, сладкий перец, брокколи, шпинат, зелёный лук, зелень петрушки. Бобовые: соя и горох. Фрукты: персики, яблоки, абрикосы, виноград, дыня, арбуз, шиповник,черешня, облепиха. Рыбий жир, икра, печень (особенно говяжья), сливочное масло,сметана, молоко, маргарин сыр, творог, яичный желток.

Витамин С

Витамин С считается одним из основных витаминов молодости и красоты кожи, так как отвечает за образование коллагена. Который в свою очередь отвечает за упругость и эластичность кожи. А также витамин С способствует заживлению ранок и укрепляет кровеносные сосуды.

Продукты содержащие витамин С

Все цитрусовые, особенно апельсины и лимоны, также черная смородина, киви, калина и другие кислые ягоды и фрукты. Из овощей: болгарский перец, капуста, редис и шпинат.

Необходима доза каждый день 500 грамм антоновских яблок или 2 апельсина.

Витамин Е

ЧИТАТЬ  Чем полезен виноградный сок и как его приготовить

Витамин Е способствует регенерации и обновлению кожи, предотвращает образование рубцовой ткани.

Продукты содержащие витамин Е

В первую очередь – это все масла растительного происхождения: льняное, оливковое, арахисовое и т.д. Также витамин Е содержится в лососе, яйцах и зародышах злаковых.

Витамины группы В (В2, В10)

Витамин В2 улучшает состояние кожи, В10 поддерживает здоровье кожи.

Продукты содержащие витамины группы В

Печень, мясо, яйца, молочные продукты, хлеб из цельного зерна, крупы, орехи, пивные дрожжи, картофель, молоко и овощи.

 

Витамины_для_кожи_лицаЭти списки продуктов помогут вам, если вы знаете какого именно витамина вам не хватает. А если подходить с рациональной точки зрения, то лучшего всего просто правильно питаться: мясо, морепродукты, молочные продукты, овощи и фрукты.

А как бонус покупайте в аптеке комплексный набор витаминов и минералов, поддерживайте и радуйте свой организм.

Чтобы кожа была красивой и здоровой одних витаминов недостаточно — необходимо за кожей еще и ухаживать. Читайте об этом в статье «Уход за кожей лица».

Здоровья вам!

Зайцева Наталия

Похожие статьи:

  • Как убрать жирный блеск кожи
  • Как определить тип своей кожи и защитить ее?
  • Типы кожи лица и их особенности
  • Шелушение кожи лица
  • Как вылечить заеды
  • Прически для девочек
  • Детские ботинки для девочек
  • Кубики льда для красоты лица
  • Оценка статьи:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

    Оставить комментарий

    Spam Protection by WP-SpamFree

    Яндекс.Метрика