Сколько пить воды?

Сколько_пить_водыУ людей, которые минимально задумываются о своем образе жизни, в первую очередь возникают вопросы о воде. Сколько пить воды? И нужно ли пить ее вообще?

Давайте начнем с того, что наш организм состоит на 75% из воды. В каждой клеточке, в каждой частичке нашего тела, в составе присутствует вода. Только благодаря тому, что в нашем теле так много воды — полноценно происходят все химические реакции и обменные процессы, которые собственно и обеспечивают нашу жизнедеятельность. И что особо важно — без воды человек сможет прожить всего несколько дней.

В теле человека вода присутствует как в самих клетках, так и в межклеточном пространстве. Именно такая структура позволяет попадать питательным веществам в клетки, а токсинам и продуктам жизнедеятельности выводиться из клеток.  Наши клетки могут быть в разной степени напитаны водой. От этого напрямую зависит то, как клетки выглядят и функционируют. Когда наш организм недополучает воду — клетки начитают сморщиваться, наподобие изюма, и их функционирование соответственно нарушается.

Поэтому на вопрос «Нужно ли пить воду?» я могу дать простой ответ — «Необходимо!».

Что будет с человеком если систематически не пить свою норму по воде?


Первое что случается с организмом, когда он не получает нужное количество воды , — отек. Да, да. Именно отек и именно из-за потребления малого количества воды. Организм попадает в стрессовую ситуацию и начинает воспринимать такие шаги, как угрозу. Какие действия мы осуществляем, когда нам грозятся отключить воду в доме — мы ее начинаем запасать. Точно так же делает и организм. Он начинает задерживать почти всю поступающую в него воду в межклеточном пространстве.

Да, вода в межклеточном пространстве обязательно должна быть. Но! Она должна быть в нормальном количестве и тем более в нормальном качестве. То есть постоянно обновляться. Это будет происходить только тогда, когда мы будем пить достаточное количество воды. В ином же случае, при обезвоживании, вода в межклеточном пространстве задерживается надолго и становится больше похожей на застоявшуюся воду в вазе с цветами, чем на свежий родник.

Как только вы начнете соблюдать водный режим, первое, что уйдет из вашего организма, это отек.

Второе, что происходит с самими клетками, когда они недостаточно наполнены водой — быстрое старение. Такие клетки долго не живут, быстро стареют, отмирают, и соответственно выглядят. В первую очередь это можно пронаблюдать по клеткам кожи. Общее состояние обезвоженной кожи — сухость, дряблость, не эластичность.

ЧИТАТЬ  Шампуни Selective — забота о волосах по-итальянски

Признаки обезвожености организма: усталость, слабость, пониженная энергия, головные боли, проблемы с работой ЖКТ и много другого. Много других признаков, которые люди обычно воспринимают за норму, ссылаясь на погоду, магнитные бури, возраст  и другие причины.

Как происходит обмен воды из межклеточного пространства в клетку и обратно?

При помощи так называемого натриево-калиевого насоса.  Внутри клетки калий, снаружи натрий. Два антипода, которые перетягивают одеяло (воду) на свою сторону, тем самым обеспечивая циркуляцию воды в клетку — из клетки. Сейчас у многих людей натриево-калиевого баланс нарушен. Мы все меньше употребляем овощей и фруктов (содержащих калий) и все больше потребляем пищу приправленную поваренной солью (натрий). Большое количество натрия способствует задерживаю воды вне клеток — отекам. Поэтому, чтобы поддерживать водный баланс — употребляйте меньше соли (соленых продуктов) и больше овощей.

Какие жидкости организм воспринимает как воду?

— Воду без газа;

— Слабо заваренный зеленый чай без сахара (в небольших количествах).

Все остальные жидкости: черный чай, кофе, молоко, алкогольные и сладкие напитки, суп, — организм воспринимает как пищу! Такие жидкости не могут удовлетворить потребности нашего организма в получении воды. Это может сделать только вода.

Сколько пить воды в день?

Ежедневные нормы по воде таковы:

7-9 лет      норма: 90-100 мл/кг

10-12 лет норма: 70-85  мл/кг

13-14 лет норма: 50-60  мл/кг

15-16 лет норма: 40-50  мл/кг

18+              норма: 30-40  мл/кг

То есть миллилитры умножайте на ваш вес в килограммах и получите свою дневную норму. Консультант по питанию поможет вам посчитать нормы по воде более точно и расскажет как ее правильно пить.

Итог. Пейте больше воды, употребляйте меньше соли, следите за своим питанием, старайтесь питаться сбалансировано и меняйте свою жизнь к лучшему.

Консультант по питанию, Зайцева Наталия.

Похожие статьи:

  • Обезжелезивание воды
  • Чем облегчить похмелье?
  • Плюсы и минусы кодирования от алкоголизма
  • Как меньше потеть
  • Подсчет калорий – привычка, которая сделает вашу фигуру идеальной
  • Рецепты согревающих напитков
  • Икота
  • Скажите «да» чистым расческам!
  • Оценка статьи:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

    Оставить комментарий

    Spam Protection by WP-SpamFree

    Яндекс.Метрика