Пилатес дома для начинающих

пилатес на дому

Хотя пилатес существует уже достаточно давно, но популярным в мире стал относительно недавно. Не только звезды и публичные люди хотят выглядеть красиво, но и те, кто следит за своим самочувствием. Рассмотрим пилатес дома для начинающих в домашних условиях: какую пользу он приносит и какие ограничения имеет.
Пилатес, как и любой вид упражнений, нацелен на нагрузку определенных мышц. Но уникальность этой системы в том, что все упражнения выполняются медленно, плавно и нетравмоопасно. Главная цель – почувствовать свое тело, каждую мышцу и научиться управлять собой. Все упражнения гармонично дополняют друг друга. Правильное дыхание в комплексе с плавными, четкими движениями помогает укреплять мышцы без увеличения их массы.


Если правильно и регулярно заниматься, в результате можно укрепить здоровье, откорректировать фигуру и избавиться от некоторых заболеваний.

Огромный плюс этой системы в том, что она не имеет ограничений в возрасте и физической подготовке. Если вы хотите похудеть, то это как раз то, что надо.

Нельзя относиться к упражнениям небрежно и халатно. Успех будет, если заниматься регулярно и плавно, уделяя внимание правильному дыханию. Также, если при занятиях появляются болевые ощущения, стоит прекратить и обратиться к врачу за консультацией.

Благодаря тому, что есть много печатной информации и обучающих видео, пилатесом можно заниматься дома. И для этого многого не надо, только коврик и пространство. Существуют основные правила, с которыми нужно ознакомиться перед началом:

• Постоянный контроль дыхания. Оно должно быть глубоким и умеренным.

• Пресс должен быть постоянно в напряжении.

• Удобное положение. При занятии не должно быть больно или неудобно.

• Плечи опущены, голова ровная.

• Во время упражнений старайтесь вытягивать позвоночник.

ЧИТАТЬ  Хулахуп: упражнения с обручем

• Чем качественней упражнения, тем больше пользы и лучше результат.

• Можно включить приятную музыку, удобно одеться и взять водичку.

Если хотя бы месяц регулярно заниматься, то результат нас очень удивит: отличное самочувствие и подтянутые бока. А через полгода сможете похвастаться прекрасной фигуркой.

Похожие статьи:

  • Детские ботинки для девочек
  • 5 основных ошибок при покраске волос дома
  • Техника для дома: какая техника нужна, а какая — нет?
  • Снижение шума внутри вашего дома
  • Как снять нарощенные ресницы дома легко и просто! Советы милым девушкам!
  • Прически для девочек
  • Бег для похудения
  • Прически для длинных волос
  • Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
    Оценка статьи:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

    Оставить комментарий

    Spam Protection by WP-SpamFree

    Яндекс.Метрика