Крути обруч!

Обруч_хула хуп_крутить обруч_ талия_фигура_упражнения для талии_живот  Красивая, тонкая талия — это та особенность женской фигуры, что  издавна приковывает взгляды мужчин. Иметь женственную фигуру,   мягкие, изящные женские формы, изгибы, быть похожей на песочные часы — вот далеко не полный список эпитетов талии. А обруч простой домашний тренажер, который помогает скорректировать фигуру в талии.

Многие девушки возлагают чрезмерные ожидания на обруч. После недели занятий хотят чтобы талия сделалась идеальной. Но жестко разочаровываются в нем, получив пару синяков и устав от однообразия.

Нужно понимать, что обруч  — это небольшое дополнение к основной тренировке. Чтобы достичь отличного результата нужно делать все в комплексе: тренировка+обруч+правильное питание. Как дополнение можно использовать обертывание, массаж и скрабирование.

Обруч — это прекрасное вспомогательное средство, которое поможет привести в тонус и укрепить мышцы. Чаще всего обруч помогает косым мышцам живота, отвечающим за ИЗГИБЫ. Кстати, мужчины ценят в женской фигуре именно эти самые  изгибы.

Как правильно крутить обруч?

В этом контексте обруч можно покрутить перед тренировкой на пресс. Или же после тренировки. Или когда есть время минуток 5-10 перед телевизором. Достаточно крутить по 5 минут в день, чтобы мышцы подтянулись. А из спортивного интереса можно увеличивать понемногу нагрузку,  доведя, если есть желание, даже до получаса.

Для тех, кто забыл как крутить обруч или задается вопросом как научиться крутить обруч напомню: ноги на ширине плеч, обруч запускается руками (для правшей обычно вправо), подхватываем талией/поясницей вращательными движениями и задаем направление вращения. Если обруч падает, не отчаивайтесь, повторяйте попытки, когда вы поймаете ритм все пойдет как следует)))

Бывает, что никак не удается раскрутить обруч, хотя  все отлично получалось в детстве. Дело в том, что в детстве многие были существенно легче и закрутить маловесные обручи из пластмассы или алюминия не составляло труда. А для взрослых-то нужны обручи потяжелее. Попробуйте взять хотя бы металлический.

 Обруч_хула хуп_крутить обруч_ талия_фигура_упражнения для талии_живот_2


Как достичь максимального эффекта?

1. Занимайтесь на пустой желудок (на полный может колоть в боку);

2. Нельзя совершать резких толчков, чтобы не нанести вред/травмы спине;

3. Если только начали заниматься с хулахупом, поддевайте толстый  слой одежды, так вы не набьете синяков (заодно и хорошенько пропотеете)

4. Во время месячных не пользуйтесь тяжелыми обручами – утяжеленными хулахупами, массажными обручами.

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Если рассчитывать только на хулахуп/обруч без изменения в физической активности и в питании, то заниматься нужно очень интенсивно. Как говорится, до седьмого пота. Но стоит подкорректировать питание и картина уже будет вырисовываться гораздо быстрее.

Но убрать бока с помощью обруча можно, так как существенная часть работы идет на косые и боковые мышцы живота.  Уходит жирок, подтягивается кожа, мышцы тренируются.

ЧИТАТЬ  Питание и аллергия

Не загоняйте себя до крайности изнурительными тренировками. А используйте обруч как дополнение. Формируйте у себя положительное отношение к спорту. Не «НАДО», а «ХОЧЕТСЯ» 😀 Поощряйте себя за занятия — посмотрите классный фильм во время кручения обруча, можно съесть даже маленький кусочек любимого лакомства. Любите себя и балуйте! Помните, лучше 5 минут «ХОЧЕТСЯ», чем 30 "НАДО".Обруч_хула хуп_крутить обруч_ талия_фигура_упражнения для талии_живот_4

Какой обруч выбрать? Как выбрать обруч для похудения?

Прежде всего, не спешите покупать дорогой хулахуп, только по совету продавца. Их дело продать что подороже. Все зависит от вашей подготовки.

♥ Для новичков, взрослых, которые последний раз крутили обруч в школе, лучше купить простой металлический обруч . Они тяжелей пластмассовых/алюминиевых собратьев, более подходят для взрослого человека. На первых порах вам будет достаточно и их. Это и есть традиционные обручи для талии, которые использовали еще наши бабушки.

 Когда мышцы укрепятся можно подобрать обруч для похудения более увесистый: утяжеленный или массажный.

♥ Утяжеленный может весить около 2 кг. А при желании его можно сделать своими руками:  сделать надрез вдоль и засыпать туда песка, заклеив потом  скотчем или изолентой.Обруч_хула хуп_крутить обруч_ талия_фигура_упражнения для талии_живот_3

♥ Массажный обруч имеет множество шариков (около 35) во внутренней поверхности. Иногда они разборные и состоят из 7-8 частей. Иногда они оснащены магнитами, иногда маленькими присосками  или системой воздушной амортизации. Такие обручи  обуславливают большее трение ,  сжигают лишние отложения и уминают лишние сантиметры.Обруч_хула хуп_крутить обруч_ талия_фигура_упражнения для талии_живот_1

♥ Жимфлекстор — это универсальный обруч-тренажёр из особо прочной армированной резины. С ним можно делать упражнения не только для талии, но и тренировать руки, ноги и другие части тела.Обруч_хула хуп_крутить обруч_ талия_фигура_упражнения для талии_живот_6

Отзывы

Обруч_хула хуп_крутить обруч_ талия_фигура_упражнения для талии_живот_6

Для тех, кто начинает новое дело важно узнать как это происходит у других. Стоит ли «ввязываться в драку». СТОИТ. Многочисленные отзывы свидетельствуют об эффективности такого занятия, если заниматься хотя бы по 5 минут в день. Уменьшается объем талии, налаживается работа кишечника (проходят запоры), подтягивается животик. Кроме того многие отмечают обруч, как недорогой эффективный домашний тренажер.

От себя добавлю, что сама пользуюсь металлическим обручем и очень довольна. Кручу, когда смотрю кино или слушаю любимую музыку. Вот только кожа у меня чувствительная, поэтому обматываю талию поясом для похудения. Получается эффект сауны.

Напоследок веселое видео как  мужчинам удается справиться с обручем.

Желаю вам веселых тренировок!

Читайте также:

Как чистить серебро

Как правильно складывать вещи

Надежда Зайцева

 

Похожие статьи:

  • Хулахуп: упражнения с обручем
  • Больше — не значит лучше. Как убрать второй подбородок
  • Одежда для фигуры яблоко
  • Типы фигур. А ты яблоко или груша?
  • Украшения и аксессуары для волос. Часть первая
  • Для блеска волос
  • Аксессуары для волос. Часть вторая
  • Спортивные прически в картинках
  • Оценка статьи:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

    1 комментарий к записи “Крути обруч!”

    1. Викуся:

      Я — профессиональный тренер и к подобным устройствам всегда относилась довольно скептически. И всё же, испытав действие этого корсета на себе, могу сказать, что он действительно неплохо ускоряет процесс сброса веса. Конечно, корсет не заменит вам полноценные тренировки, но для девушек, которые просто хотят выглядеть подтянуто, — вариант отличный. А если заказывать на официальном сайте waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp , то еще и скидку дадут.

    Оставить комментарий

    Spam Protection by WP-SpamFree

    Яндекс.Метрика