Крути обруч!

пилатес на дому

Красива, тонка талія — ​​це та особливість жіночої фігури, що здавна приковує погляди чоловіків. Мати жіночну фігуру, м'які, витончені жіночі форми, вигини, бути схожою на пісочний годинник — ось далеко не повний список епітетів талії. А обруч простий домашній тренажер, який допомагає скорегувати фігуру в талії.

Багато дівчат покладають надмірні очікування на обруч. Після тижня занять хочуть щоб талія стала ідеальною. Але жорстко розчаровуються в ньому, отримавши пару синців і втомившись від одноманітності.

Потрібно розуміти, що обруч — це невелике доповнення до основної тренуванні. Щоб досягти відмінного результату потрібно робити все в комплексі: тренування + обруч + правильне харчування. Як доповнення можна використовувати обгортання, масаж і скрабірованіе.

Обруч — це прекрасне допоміжний засіб, яке допоможе привести в тонус і зміцнити м'язи. Найчастіше обруч допомагає косим м'язам живота, які відповідають за вигин. До речі, чоловіки цінують у жіночій фігурі ті ж самі вигини.

Як правильно крутити обруч?


У цьому контексті обруч можна покрутити перед тренуванням на прес. Або ж після тренування. Або коли є час хвилинок 5-10 перед телевізором. Досить крутити по 5 хвилин в день, щоб м'язи підтяглися. А з спортивного інтересу можна збільшувати потроху навантаження, довівши, якщо є бажання, навіть до півгодини.

Для тих, хто забув як крутити обруч або задається питанням як навчитися крутити обруч нагадаю: ноги на ширині плечей, обруч запускається руками (для правшів зазвичай вправо), підхоплюємо талією / попереком обертальними рухами і задаємо напрямок обертання. Якщо обруч падає, не впадайте у відчай, повторюйте спроби, коли ви зловите ритм все піде як слід)))

Буває, що ніяк не вдається розкрутити обруч, хоча все відмінно виходило в дитинстві. Справа в тому, що в дитинстві багато хто був істотно легше і закриття маловагі обручі з пластмаси або алюмінію не становило жодних проблем. А для дорослих-то потрібні обручі важче. Спробуйте взяти хоча б металевий.

Як досягти максимального ефекту?

1. Займайтеся на порожній шлунок (на повний може колоти в боці);

2. Не можна робити різких поштовхів, щоб не завдати шкоди / травми спині;

3. Якщо тільки почали займатися з хулахуп, піддягайте товстий шар одягу, так ви не наб'єте синців (заодно і гарненько пропотієте)

ЧИТАТЬ  Дієта «Геть зморшки!»

4. Під час місячних не користуйтеся важкими обручами — обтяжені хулахуп, масажними обручами.

Чи можна схуднути за допомогою обруча?

Якщо розраховувати тільки на хулахуп / обруч без зміни у фізичній активності і в харчуванні, то займатися потрібно дуже інтенсивно. Як то кажуть, до сьомого поту. Але варто підкоригувати харчування і картина вже буде вимальовуватися набагато швидше.

Але прибрати боки за допомогою обруча можна, адже чимала частина роботи йде на косі і бічні м'язи живота. Іде жирок, підтягується шкіра, м'язи тренуються.

Перш за все, не поспішайте купувати дорогий хулахуп, тільки за порадою продавця. Їх справа продати що дорожче. Все залежить від вашої підготовки.

♥ Для новачків, дорослих, які останній раз крутили обруч в школі, краще купити простий металевий обруч. Вони важче пластмасових / алюмінієвих побратимів, більш підходять для дорослої людини. На перших порах вам буде достатньо і їх. Це і є традиційні обручі для талії, які використовували ще наші бабусі.

Коли м'язи зміцняться можна підібрати обруч для схуднення більш важкий: важкий або масажний.

♥ обважнює може важити близько 2 кг. А при бажанні його можна зробити своїми руками: зробити надріз уздовж і засипати туди піску, заклеївши потім скотчем або ізолентой.Обруч_хула хуп_крутіть обруч_ талія_фігура_упражненія для таліі_жівот_3

♥ Масажний обруч має безліч кульок (близько 35) у внутрішній поверхні. Іноді вони розбірні і складаються з 7-8 частин. Іноді вони оснащені магнітами, іноді маленькими присосками або системою повітряної амортизації. Такі обручі обумовлюють більше тертя, спалюють зайві відкладення і уминають зайві сантіметри.Обруч_хула хуп_крутіть обруч_ талія_фігура_упражненія для таліі_жівот_1

♥ Жимфлекстор — це універсальний обруч-тренажер з особливо міцної армованої гуми. З ним можна робити вправи не тільки для талії, але і тренувати руки, ноги та інші частини тіла.

Похожие статьи:

  • Крути обруч!
  • Як визначити розмір кільця
  • Модні купальники бандо
  • Укладання праскою — легко і просто
  • Як очистити гребінець
  • Домашній манікюр
  • Як менше потіти
  • Як правильно оформити дитячу кімнату?
  • Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
    Оценка статьи:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

    Оставить комментарий

    Spam Protection by WP-SpamFree

    Яндекс.Метрика