Как справиться с панической атакой

rpmhvzlbmy enzsj

Как справиться с панической атакой. Советы.

Ох уж эта паническая атака! Люди, склонные к паническим атакам, считают себя сумасшедшими, стыдятся приступов паники. Нужно усвоить для себя, что в этом нет ничего страшного, а тем более стыдного. Не нужно бояться, избегать людных мест, превращая себя в раба панического расстройства.


Она приходит всегда внезапно, когда вы ее совсем не ждали. Как же с ней справиться? Хорошо, если с вами находится кто-то, кто может помочь. А если нет? Вашему вниманию предложено несколько способов ее предотвратить или не дать ей перерасти в большую степень,чтобы вы не боялись в нее впадать, и смогли легко жить.
Если вы находитесь в помещении или едете в транспорте, то лучше выйти на свежий воздух. Приток свежего воздуха даст возможность легче дышать. Но дышать нужно правильно: короткий вдох, задержка и плавный длинный выдох. Именно правильное дыхание способствует купированию приступа. Как можно быстрее примите успокоительное (должно всегда быть с собой на этот случай). 14
Самое главное в таком случае помнить, что панические атаки сами по себе не смертельны, от них никто не умирал. Встречайте паническую атаку с «внутренней улыбкой», проговаривайте про себя: «Это просто обычная паника, я совершенно здоров (а), я успокаиваюсь и начинаю правильно дышать, мне нечего бояться».
Наша задача встретить «врага» в полной боевой готовности и только так мы можем с «ним» бороться.
Если все же страх не отступает, позвоните кому-нибудь, кто вас поддержит. Нужно, чтоб этот человек перевел ваши мысли в другое русло, рассмешил вас, рассказал что-нибудь хорошее. wavebreakmedia -Как помочь себе при панической атаке
Еще один хороший способ переключить свой мозг — это начать считать проезжающие мимо машины, рассматривать проходящих людей, придумывать про них истории, петь про себя песенки, стараться вспомнить стишок или сюжет какого-либо фильма.
Хоть паническая атака сама по себе не страшна, но если она портит вам жизнь и повторяется все чаще, лучше обратиться к хорошему врачу. Не бойтесь просить о помощи.

Похожие статьи:

  • Как эффективно планировать свой рабочий день
  • Иммунитет, как его повысить?
  • Как вылечить заеды
  • Как рисовать стрелки
  • Как выйти замуж за мужчину своей мечты?
  • Как ухаживать за волосами
  • Как быстро и просто вылечить герпес?
  • Как брить ноги
  • ЧИТАТЬ  Ногти слоятся! Что делать?
    Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
    Оценка статьи:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

    Оставить комментарий

    Spam Protection by WP-SpamFree

    Яндекс.Метрика