Как правильно расслабляться?

как правильно расслабляться

В течение любого дня, даже самого тяжелого, необходимо находить время для расслабления. В этом очень хорошо может помочь медитация, которая позволит быть в более продуктивной форме.
Когда много работы и кажется, что делать перерыв категорически нельзя, нужно работать и работать — это заблуждение. Такой темп вскоре даст о себе знать, проявляясь в напряжении, срыве, эмоциональном истощении и проблемах со здоровьем.

Нужно давать себе возможность отдыхать, расслабляться, поэтому необходимо устраивать себе мини-перерывы. Чтобы достигнуть правильного, полезного расслабления, необходимо:


  • Полностью отключаться от окружающей обстановки. В течение дня истощаются запасы энергии организма, восполнить их можно только настоящим расслаблением.
  • Частые мини-перерывы. В основном у многих людей энергия преобладает в первой половине дня, а во второй они чувствуют упадок, усталость. И только настигнув это состояние торможения, начинают практиковать расслабление. Но пользы больше именно от утренних перерывов — они восстанавливают намного лучше, чем послеобеденные. Перерывы необязательно должны быть долгими, достаточно и пары минут.
  • Выходить на улицу из офиса — нужно! На улице, прогуливаясь хотя бы пять минут вокруг офиса, можно зарядиться энергией от природы. Очень большое заблуждение — считать необходимостью работать без остановки, а затем полностью отключаться. В таком режиме организм не сможет достигнуть должного расслабления.

В мини-перерыв очень хорошо может помочь медитация, для этого необходимо занять более удобное положение, упереться о спинку, чтобы ничего не отвлекало. Решить для себя, какое время необходимо для достижения расслабления, настроиться на него. Закрыть глаза и вспомнить время отдыха, путешествия, моря, прекрасные места, что видели, что слышали. Дыхание будет становиться ровнее. Данное состояние очень схоже с утренним сном и несет большую пользу.

Еще один вид расслабления — набрать воздух в легкие до предела, напрячь все тело, затем выдохнуть и расслабиться. Этот прием характеризует то, что нервная система на сильное напряжение отвечает сильным расслаблением.

Похожие статьи:

  • Как правильно складывать вещи
  • Как правильно спланировать и организовать капитальный ремонт квартиры
  • Как правильно выбрать сумку?
  • Учимся правильно чистить и есть фрукты
  • Как правильно установить ванну
  • Как правильно оформить детскую комнату?
  • Как правильно выбрать кастрюлю
  • Как правильно купить технику в Интернете
  • ЧИТАТЬ  Мужские духи, женские духи
    Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
    Оценка статьи:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Loading...

    Оставить комментарий

    Spam Protection by WP-SpamFree

    Яндекс.Метрика