Как похудеть, или у каждого свои тараканы

Как_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диетаКак похудеть? На этот вопрос существует очень популярный ответ. Хочешь похудеть — закрой рот. И как бы обидно это не звучало, в большинстве случаев это практически панацея от ожирения, если, конечно, у вас не нарушен обмен веществ, например, после родов. Но у большинства же девушек — это всего лишь отмазки: «Я просто широка в кости, у меня кость тяжелая, у меня телосложение такое, у меня обмен веществ нарушен и так далее».

 

Шаг первый «Нужно меньше жрать»

Я на себе проверила, что меньше кушать это действительно очень полезно. Как меньше есть? Для меня спасением стало банальное решение — нужна маленькая посуда. Я купила себе глубоковатую маленькую тарелочку на 100 грамм, то есть таким образом я себе с каждым приемом пищи отделяла еды не больше, чем эта тарелочка (плюс она красивая и ужасно мне нравится=) ). А раз меленькая тарелочка, маленькая порция, то и ложечка должна быть маленькой — я кушаю чайной.

Как_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диета

Заметила, что мы насыщаемся не столько количеством еды, а сколько ее вкусом. А это значит, чтобы меньше есть, нужно научиться смаковать пищу, тогда вы будете наедаться намного меньшим количеством.

Ведь это так прекрасно: вдохнуть аромат блюда, положить маленький кусочек в рот, медленно прожевать, почувствовать все тонкости вкуса. Поверьте, если вы научитесь смаковать, то сможете наедаться половинкой макового зернышка.

А еще я по себе заметила, что очень сильно насыщаюсь разнообразием вкусов. То есть я от 3 разных блюд по кусочку в 50 грамм, наемся значительно больше, чем килограммом варенных макарон. Понаблюдайте, может у вас тоже есть такая особенность.

 

Шаг второй «Подвигай булками»

Да, да, да. Я имею ввиду, если не спорт и бег по утрам, то хотя бы зарядку. Очень простую зарядку, для которой нужно только желание. Предлагаю вам свой небольшой комплекс упражнений «Как похудеть без диеты».

 

Упражнение для икр

Поставьте ноги на ширине плеч и поднимитесь на носочки 30 раз, встряхните ноги, поставьте их вместе и поднимитесь на носочки еще 30 раз.

Как_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диета

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение для внутренний поверхности бедра

Поставьте ноги достаточно широко, разверните стопы носками наружу и приседайте как можно ниже 20 раз. Потом поставьте ноги на ширине плеч, точно так же разверните носки наружу и приседайте еще 20 раз.


Как_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диета

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнения для бедер и ягодиц

Это самые обычные приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, носки немного в сторону. Медленно присядьте, стараясь оттопырить попу назад, при этом спина должна быть ровной, повторить 20-30 раз.

Как_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диета

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнения для боков

Делаем наклоны. Ноги на ширине плеч, положите одну руку на животик, вторая рука вверх, и делайте по 2-4 наклона в сторону руки на животике. Сделав 4 наклона на одну сторону, меняйте руки и делайте наклоны в другую сторону. На каждую сторону сделать хотя бы по 20 наклонов.

ЧИТАТЬ  Средство от мастопатии

Как_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диетаКак_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диета

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Из того же положения, станьте на колени, поднимите руки вверх, а потом наклонитесь с поднятыми руками в сторону и медленно досчитайте до 10, такая же процедура с другой стороной.

 

Упражнения для всех мышц пресса

Лягте на твердую ровную поверхность. Одновременно поднимайте туловище и ноги, сгибая их, так, чтобы пытаться достать подбородком согнутых коленей. Для начала руки можно тянуть вперед к ногам, потом для усложнения складывать их за головой. Сначала сделайте хотя бы 10 раз.

 

Шаг третий «Недельная разрядка»

Иногда бывают такие ситуации в жизни, что срочно нужно выглядеть практически идеально. И вот тогда мы в мучениях начинаем соображать: «Как похудеть за неделю?!! Как же быстро похудеть?..».

Как_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диета

 

Итак, семидневная (недельная) диета для торопыжек. Никаких соли, сахара, перца, кетчупа, майонеза и так далее. Указанное количество продуктов нужно растянуть на весь день. Я обычно делю всё на четыре равных части, таким образом получая четыре приема пищи за день.

1-й день: 0,5 л кефира (1%) и 0,4 кг печеного картофеля (можно отварного);

2-й день: 0,5 л кефира (1%) и 0,4 кг творога (можно домашнего) или варенного риса;

3-й день: 0,5 л кефира (1%) и  0,4 кг фруктов (любых на ваше усмотрение, кроме бананов);

4-й день: 0,5 л кефира (1%) и 0,4 кг отварной куриной грудинки;

5-й день: 0,5 л кефира (1%) и 0,4 кг сырых овощей (морковь, капуста, огурцы);

6-й день: 2 л воды без газа (можно выветренной минеральной);

7-й день: 0,5 л кефира (1%) и 0,4 кг фруктов.

Я худела на 3-4 кг за неделю, девушки плотнее меня теряли до 7 кг, но это уже у каждого разный организм.

Делать себе такую разгрузочную неделю стоит раз в два месяца.

 

Как_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диета

 

Так что, дорогие девушки, задаваясь вопросом как похудеть в домашних условиях, прочтите еще раз эту статью. Мало просто мучиться мыслями «Хочу похудеть», нужно прикладывать к этому усилия, и все у вас обязательно получится.

Как_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диета

 

Как_похудеть_хочу_похудеть_как_похудеть_в_домашних_условиях_как_похудеть_за_неделю_как_быстро_похудеть_как_меньше_есть_недельная_диетаP. S. Для меня дополнительными стимуляторами похудения являются электронные весы, сантиметр, старая одежда и фотографии. Как же приятно смотреть на то, какой ты стала по сравнению с тем, какой была — непередаваемые ощущения. =)

.

Также вас могут заинтересовать статьи:

Украшения и аксессуары для волос

Кислотные цвета

Зайцева Наталия

 

Похожие статьи:

  • Гламурная картошка, или как делать не надо
  • Каркаде или суданская роза
  • Домашняя покраска — кошмар или сказка?
  • Типы фигур. А ты яблоко или груша?
  • Как брить ноги
  • Как ходить на каблуках
  • Бег для похудения
  • Детский сад: чего больше плюсов или минусов?
  • Оценка статьи:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
    Loading...

    Оставить комментарий

    Spam Protection by WP-SpamFree

    Яндекс.Метрика